Менопауза – это фаза жизни женщины, когда ее организм перестает производить в достаточных количествах женские половые гормоны – эстроген и прогестерон. Это время может сопровождаться различными неприятными симптомами, включая приливы, которые характеризуются внезапным и частым потоком горячего мгновенного ощущения, за которым следует леденящий холод.
Многие женщины предпочитают не прибегать к гормональной заместительной терапии и ищут альтернативные способы справиться с приливами во время менопаузы. Одной из самых эффективных негормональных методик является правильное питание и увеличение потребления определенных напитков.
1. Мятный чай: Мята известна своими успокаивающими свойствами и способностью снижать частоту и интенсивность приливов. Освежающий и ароматный мятный чай поможет уменьшить жар и беспокойство, которые могут возникать во время приливов.
2. Ромашковый чай: Ромашковый чай женам поможет преодолеть приливы, благодаря своим успокаивающим свойствам. Он улучшает настроение, устраняет агрессию, беспокойство и стресс, что приносит облегчение во время менопаузы.
Негормональные напитки для снятия приливов при менопаузе
Хотя гормональная терапия может помочь справиться с приливами, она не является подходящим вариантом для всех женщин. Негормональные методы могут быть более безопасными и естественными способами снятия приливов.
Существует ряд напитков, которые могут помочь смягчить симптомы приливов при менопаузе. Вот некоторые из них:
1. Травяные чаи: некоторые травы, такие как мята, золотой корень и мелисса, известны своими успокаивающими свойствами и могут помочь снять напряжение и снизить интенсивность приливов.
2. Имбирный чай: имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может помочь справиться с воспалением, которое может вызывать приливы. Этот чай также может помочь смягчить симптомы приливов.
3. Фруктовые смузи: свежие фрукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут помочь поддерживать общее здоровье организма. Пить фруктовые смузи каждый день может помочь смягчить симптомы приливов.
4. Минеральная вода: приливы могут сопровождаться потоотделением, которое может привести к обезвоживанию организма. Пить минеральную воду может помочь восполнить жидкость и минералы, которые теряются из-за потоотделения.
5. Чай из корня солодки: корень солодки известен своими противовоспалительными свойствами и может помочь смягчить симптомы приливов. Чтобы приготовить чай из корня солодки, просто залейте его кипятком и оставьте настаиваться в течение 10-15 минут.
Хотя негормональные напитки могут помочь снять приливы при менопаузе, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион или добавлять новые продукты.
Чай из мелиссы и мяты
Мелисса - растение с приятным цитрусовым ароматом, которое считается натуральным антидепрессантом. Она способствует улучшению настроения и снятию стресса, что особенно важно при менопаузе. Мелисса также обладает успокаивающим эффектом, помогает справиться с бессонницей, что весьма распространенно в этот период.
Мята обладает своими полезными свойствами, такими как смягчение симптомов головной боли, снижение повышенной нервозности, а также обладает успокаивающим эффектом на организм. Она также помогает справиться с избыточным потоотделением, что является одним из неприятных симптомов приливов.
Для приготовления чая из мелиссы и мяты необходимо взять по одной чайной ложке сушеной мелиссы и мяты и залить кипятком, оставив на несколько минут для заваривания. Затем напиток следует процедить и можно добавить немного меда или лимона по вкусу.
Чай из мелиссы и мяты можно пить не только во время приливов, но и в обычные дни, для того чтобы снизить уровень стресса, улучшить настроение и способствовать общему оздоровлению организма.
Отвар красного клевера
Для приготовления отвара красного клевера необходимо:
- 2 столовые ложки сухих цветков красного клевера;
- 500 мл воды.
Инструкции:
- Положите сухие цветки красного клевера в кастрюлю.
- Доведите воду до кипения и залейте ею цветки.
- Поставьте кастрюлю на огонь и варите отвар на среднем огне в течение 15-20 минут.
- Снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться 10-15 минут.
- Процедите отвар и налейте его в стеклянную бутылку или контейнер.
- Храните отвар в холодильнике.
Пить отвар красного клевера рекомендуется 2-3 раза в день по 100 мл. Он поможет уменьшить частоту и интенсивность приливов и снизить нервозность и раздражительность.
Важно: Перед началом приема отвара красного клевера рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Натуральные соки и компоты
Приливы во время менопаузы могут быть довольно неприятным переживанием для многих женщин. Но с применением натуральных соков и компотов можно смягчить симптомы и сделать этот период более комфортным.
Фруктовые и овощные соки содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают восстановить баланс в организме и уменьшить интенсивность приливов. Например, сок грейпфрута может помочь снизить температуру тела и симптомы потливости, а сочетание сока апельсина и морковного сока может укрепить иммунную систему и повысить энергию.
Компоты из сухофруктов также являются отличным выбором для снятия приливов. Сухофрукты содержат витамины группы В, антиоксиданты и клетчатку, которые способствуют нормализации работы органов и систем организма. Кроме того, компоты можно варить из различных фруктов, таких как яблоки, груши, алыча и вишня. Они не только помогут справиться с приливами, но и обеспечат организм питательными веществами.
Важно отметить, что натуральные соки и компоты не являются лекарственными препаратами и не могут полностью устранить симптомы менопаузы. Однако, они могут служить отличным дополнением к здоровому образу жизни и снизить интенсивность приливов при правильном употреблении.
